その不調、低気圧が原因かも！3つの対処法を知って快適な生活を

梅雨や台風のシーズン、慢性的に体調が悪くなることはありませんか？

雨が降っているときは低気圧状態になっており、その前後で頭痛やめまい、だるさが起こる方は意外と多くいらっしゃいます。症状が起こる原因を知り、自分に合う対処方法を実践すると、不快な症状を和らげることができますよ。

低気圧不調の原因と症状

気圧が下がっているとき、私たちの体の中では何が起こっているのでしょうか。はじめに、低気圧不調の原因と代表的な症状を解説します。

低気圧不調はどうして起こる？

症状の程度は様々ですが、ひどい方は日常生活に支障をきたし、寝込んでしまうことも。

人間の体内には、生命の維持に不可欠な「水分」がありますが、低気圧状態の時はこの水分のバランスが乱れやすくなります。
水分のバランスが乱れるとどういった体調の変化があるのか、次の項目でご紹介します。

低気圧が原因で起こる、3つの症状

「頭痛」は、過剰な水分によって頭の血管が広がることで起こってきます。広がった血管が周りの神経を刺激するために頭痛がおこる、というわけです。

「めまい」は、内耳という、耳の中にある器官に水分が集中してむくむことで引き起こされます。内耳は体のバランス感覚をつかさどる部分です。内耳がむくむとバランス感覚が狂わされてしまい、ふらつきを感じやすくなるでしょう。

また、全身症状である「だるさ」は自律神経が関わっているとされています。
自律神経は交感神経と副交感神経のことで、発汗して体温を調節しています。〔1〕
ヒトの体は発汗することで体温を下げているのですが、この仕組みがうまく働かなくなると体に熱がこもった状態となってしまい、外気温に適応できずだるく感じてしまうというわけです。

低気圧不調の、3つの症状別対処法

低気圧不調の原因と代表的な症状「頭痛」「めまい」「だるさ」についてご紹介しましたが、気になるのはそれらの対処法ですね。実践しやすい対処法を、症状別にご紹介します。

【頭痛】の対処法

低気圧による頭痛には、3つの対処法があります。1つずつ見ていきましょう！

1. 鎮痛薬を飲む
2. カフェインを摂る
3. 体を温め過ぎないようにする

①鎮痛薬を飲む
頭痛には鎮痛薬が有効です。代表的なものにカロナール®錠、ロキソニン®錠等があります。これらは「内科」を受診すれば医師が痛みの度合いや体質を考慮した上でぴったりのものを処方してくれるでしょう。

②カフェインを摂る
コーヒーや紅茶に含まれるカフェインには血管を収縮させる作用があるため、むくんだ血管が元に戻りやすくなります。また、利尿作用により水分を尿として排出させるため、むくみが解消しやすくなるでしょう。

ただし、摂り過ぎは禁物です。カフェインは適量を超えて摂取した場合、かえってむくみを悪化させる他、胃を荒らしてしまうこともあります。〔3〕

➂体を温め過ぎないようにする
体があたたまると血管は広がります。熱い湯船に長時間つかると頭痛が悪化しやすくなるので、お湯の温度はぬるめにするようにしましょう。

【めまい】の対処法

内耳の血流を良くして水分が滞るのを防ぐ「くるくる耳マッサージ」があります。すきま時間で気軽にできるので、おすすめの対策法ですよ。〔4〕

画像引用：ビジネスパーソンのための低気圧不調に打ち勝つ12の習慣

【だるさ】の対処法

だるいときは無理をせず安静にし、動いても辛くなくなってから軽いストレッチ等をして体を動かすのがおすすめです。また、可能であれば仮眠をとることもいいでしょう。

薬剤師が低気圧不調予防に実践すること2選

低気圧予測アプリの活用

低気圧が近づいていることを予測、通知してくれるアプリが存在します。〔5〕

画像引用：頭痛ーる公式サイト

漢方薬の服用

低気圧予測アプリの通知や、実際に症状が出始めそうな気配を体に感じたら、漢方薬の「五苓散」を服用しています。

低気圧不調を知り、快適に生活しよう！

低気圧不調の症状と対処方法についてご紹介してきましたが、頭痛やめまいは病気が原因のこともあります。低気圧に関係のない症状が2週間以上続く場合は医療機関の受診を選択してください。

完全な予防が難しく、完璧な治療薬があるわけではない低気圧不調。やっかいな症状ですが、自分の体質とうまく付き合っていくために、この記事が少しでも手助けになれば幸いです。